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コラム

バイシクルクランチの効果|美しいくびれをつくる正しいやり方を解説!

お腹を引き締めたい!きれいなくびれを手に入れたい!を目標にダイエットに励んでいる方は多いと思います。いわゆるシックスパックと呼ばれるお腹を6つに割るだけではなく、体脂肪を減らすことも期待できるバイシクルクランチの正しいやり方と、効果について紹介します。筋トレ初心者でも安心して行えますので、この記事を参考に筋トレメニューに追加してみてくださいね。   1.バイシクルクランチとは? バイシク […]

ダイエットを成功させたい方必見!短時間で効率よく脂肪燃焼させるバーピージャンプとは!?

1.バーピージャンプとは バーピージャンプとはスクワットや腕立て伏せのような筋力トレーニングと、立ち上がったりジャンプしたりする有酸素運動を同時に行うトレーニング方法のことです。 運動をするとなると、全身の筋力トレーニングをしてから、ウオーキングやジョギング等で有酸素運動をすることで脂肪燃焼を高めることができますが、このバーピージャンプは1つの動作でどちらも行うことができる種目です。 2.バーピー […]

マウンテンクライマーのやり方!有酸素運動&筋トレで効果的に脂肪を燃焼!

気軽に行える体幹トレーニング方法としても有名になった「マウンテンクライマー」。SNSや動画で筋トレ女子やアスリートが自宅でトレーニングしている映像が流れていましたのでご存じの方も多いのではないでしょうか。この脂肪燃焼系エクササイズを行うことでダイエット効果も期待できます。以下の正しいやり方を参考に挑戦してみてくださいね。     マウンテンクライマーとは 自宅エクササイズの中で […]

女性にこそパーソナルトレーニングジムがおすすめ!理由や選び方を解説!

今年こそ痩せたい!理想の体を手に入れたい!と動画サイトやダイエット本を見ながら自宅でのトレーニングをしてもなかなか効果を実感できない、なんていうことはありませんか? もし失敗せずに本気で痩せたい、効果的に結果を出したいとお悩みでしたら、パーソナルトレーニングジムに通うことをおすすめします。 理由は無料の動画サイトやダイエット本は不特定多数の方向けに作られたもので、パーソナルトレーニングジムではあな […]

【筋膜はがし】ふくらはぎ筋膜リリースの効果は?おすすめの道具も紹介!

巷で話題の「筋膜リリース」。アスリートや有名人が体をケアする方法としてTVや雑誌などで耳にしますよね。言葉は知っていても、筋膜リリースとは一体なに?筋膜ってなに?リリースのやり方って?など意外と知られていないことをこの記事ではご紹介します。そして今回は特に女性が気になるふくらはぎの筋膜リリースについても解説いたします。ぜひ参考にしてみてくださいね。     1.そもそも筋膜リリ […]

テニスボールで筋膜リリース!部位別のほぐし方&マッサージのやり方を紹介

巷で人気の「筋膜リリース」。アスリートや有名人が体をケアする方法としてテレビや雑誌などで耳にしますよね。筋膜リリースを行うためのマッサージグッズや様々なタイプの商品がある中で、今回は手軽に手に入り、ちょうどよいサイズ感のテニスボールを使用した筋膜リリースの方法を解説いたします。ぜひ参考にしてみてくださいね。   筋膜リリースとは? 筋膜リリースとは、全身にくまなく広がる「筋膜」という組織 […]

【筋膜リリースの効果】 今話題の筋膜リリースの効果・やり方をプロが解説!

ここ最近「筋膜リリース」という言葉を良く聞きますよね。TVや雑誌などでアスリートや芸能人が器具でコロコロ体をほぐすようなシーンを見かけたりします。筋膜リリースを行うことで、姿勢改善や免疫力アップなどうれしい効果が期待できます。ただ、間違ったやり方で行うとただ痛みが走るだけで効果が出にくいです。 リモートワークが増えてきた今、自宅で1日の大半を過ごしていると通勤・通学をしていた頃よりも明らかに運動量 […]

【筋膜リリース】自宅でできる効果的な筋膜リリースのやり方をプロが解説!

筋膜リリース、筋膜体操という言葉がメディアで聞くようになってからしばらくが立ちました。ボールやポールでコロコロしていたり、もみほぐされている様子が流れたりしています。YouTubeでも様々な人がやり方を紹介しているため、様々なやり方を見れるようになりました。 しかし、やってもやっても効果がでない、もしくは終わった後に筋肉が痛くなってしまった、という話も多く聞くのが現状です。 今回の記事では、自宅で […]

パーソナルトレーニングとは?ダイエット効果やメリット・デメリットを紹介

ダイエットがなかなか成功しない、整骨・整体院などに通っていても肩や腰の不調が良くならない、という方は「パーソナルトレーニングは効果があるのかしら?」と考えたことがあるのではないでしょうか? しかし、人によっては効果が出ていたり、出ていなかったりするなど一歩が踏み出しにくい人がいらっしゃいます。 今回は、パーソナルトレーニングについて、メリットやデメリットを紹介していきます。パーソナルトレーニングが […]

パーソナルトレーニングの効果はいつ頃から?より効果を高めるポイント解説

プロのトレーナーによるマンツーマン指導で、理想の体を目指すパーソナルトレーニングジム。 パーソナルトレーニングジムは、一般的なジムと比べて効果が出やすく、かつサポートも充実しているので、近年美容への感度が高い人を中心に注目が高まっています。 しかし、一般的なスポーツジムと比べて敷居が高いイメージあるので、「どのくらいで効果が出るのか?」「本当に理想の体が手に入るの?」と不安に思う方も少なくないでし […]