女性にこそパーソナルトレーニングジムがおすすめ！理由や選び方を解説！

今年こそ痩せたい！理想の体を手に入れたい！と動画サイトやダイエット本を見ながら自宅でのトレーニングをしてもなかなか効果を実感できない、なんていうことはありませんか？

もし失敗せずに本気で痩せたい、効果的に結果を出したいとお悩みでしたら、パーソナルトレーニングジムに通うことをおすすめします。

理由は無料の動画サイトやダイエット本は不特定多数の方向けに作られたもので、パーソナルトレーニングジムではあなたの目標や理想の体に合わせたトレーニングメニューを教えてもらえるからです。

この記事では女性にパーソナルトレーニングジムがおすすめな理由やジムを選ぶ時のポイントについて解説していきます。

１．女性にこそパーソナルトレーニングジムがおすすめな理由

一番の特徴は女性ならではの体の調子や悩みを考慮した上でトレーニングや食事アドバイスがもらえることです。女性に特化しているパーソナルジムだからこそ本音、本心をさらけ出せることでよりあなたに合ったトレーニングプログラムを決定することができます。そのためにも、自分の中で“恥ずかしいと感じる悩み事”や“こんなこと聞いてもいいのかな”と思うことは思い切ってトレーナーに相談してみましょう。後悔することなく自分に合った形で理想の体に近づいていくために以下を参考にトレーナーに相談してみましょう。

・ホルモンバランスなど体調に合わせたトレーニングアドバイスがウケられる

・正しいフォームで効果的にダイエットができる

・女性の体質に合わせたトレーニングで女性らしいボディラインを目指せる

・人目を気にせずにトレーニングができる

・リバウンドをしないための生活習慣が身に付く

・途中で挫折せずに高いモチベーションを保てる

ホルモンバランスなど体調に合わせたトレーニングアドバイスが受けられる

女性特有の生理について。生理前中後のトレーニングについて誰でも一度は疑問に思うことがあるのではないでしょうか。生理前になるとイライラしたり、無力になったり、食欲が抑えられず過食してしまったり、その他にも肩こり、胸・下腹部痛、腰痛など痛みや症状　も個人差がありますよね。そんな時には遠慮なくトレーナーに相談しましょう。その時の状況やあなたの体調を理解した上であなたに合ったトレーニングや食事指導をしてもらえるので、きっとうまく乗り越えられるでしょう。

正しいフォームで効果的にダイエットができる

トレーニング方法だけで良ければ、動画サイトやSNS、本、テレビなどからも情報を得ることができます。しかし、トレーニング種目によりますが、フォームや角度、負荷の設定ミスが起こると効果が半減してしまう可能性があることを覚えておきましょう。

効果的なトレーニングを行うためにも、知識が豊富なプロのトレーナーに正しいフォーム、あなたに合った負荷を指導してもらいましょう。一度正しいフォームや知識を覚えてしまえば、これから一人でトレーニングをする時に応用できるようになるはずです。

女性の体質に合わせたトレーニングで女性らしいボディラインを目指せる

筋トレをするとムキムキになってしまうのでは？という不安はありませんか？

痩せるのであれば落とすべきところは落とす、筋肉をつけるべきところはつける、といったメリハリのある女性らしいボディラインを作り、しなやかなスタイルになりたいと思われる女性が多いはずです。そんな美ボディを目指したい方には女性専用、女性向けのパーソナルジムがおすすめです。

女性限定や女性向けのパーソナルジムでは専門知識を持ったプロのトレーナーが女性の体の特徴について熟知していますので、どんなトレーニングをすればあなたの理想の体に近づくのか近道を提案してくれるでしょう。

人目を気にせずトレーニングができる

一般的なスポーツジムでは周りの人の目が気になって恥ずかしいという方も多くいます。それに比べてパーソナルジムはほとんどが完全個室、もしくは個室でなくとも空間が分かれている場合がほとんどです。プライベートジムなのでトレーナーとマンツーマンで人目を気にせずに集中してボディメイクに専念できます。遠慮せずに悩みや質問をトレーナーへ相談できるのでおすすめです。

リバウンドをしないための生活習慣が身につく

パーソナルジムでは目標体重をクリアするためだけではなく、あなたの生活習慣を改善するためのアドバイスをしてくれます。リバウンドをしないためには運動だけでなく食事管理も大切ですよ。どんな食材をどのくらいの量食べていればリバウンドしないのか、食事制限は必要なのかをあなたに合わせて指導してくれます。

太りにくい食生活アドバイスを身につけて、おいしく食べても体重キープできる方法を習慣にしてみましょう。

途中で挫折せずに高いモチベーションを保てる

一般的なジムでは1人で黙々とトレーニングを行うと、今日の自分の調子で「今日はやめて明日ジムに行こうかな」「昨日の疲れが残っているから休んじゃおう」と甘えが出てしまうことも。

パーソナルジムではそれなりに費用もしますし、ダイエットコースであれば期間も決まっています。せっかく高いお金を払って通うのであれば頑張ろうという気になりますよね。専門知識をもったトレーナーはトレーニングだけでなく、精神的な面でもサポートしてくれますから、不安なことも相談すれば途中で挫折することなく目標達成を目指せるはずです。

２．パーソナルトレーニングジムを選ぶときのポイント

女性専用のパーソナルジムが増えてきていますが、せっかく通うなら男性の目線を気にせずに思いっきり運動に集中できる方がいいですよね。パーソナルジム以外にも女性専用のエクササイズジムも存在します。施設環境、プログラムやサービスの充実度などあなたにとって最適な女性専用ジムを選ぶときのポイントを解説しますので、入会の参考にしてみてくださいね。

女性のトレーナーはいるか

初回カウンセリングでは恐らくほとんどのジムで体重測定や体のサイズ測定を行います。ダイエット前の姿を見られるので男性トレーナーだと恥ずかしいと感じる方も多いのではないでしょうか。トレーナー自身はプロですから気にしていませんが、男性より女性の方が恥じらいや緊張も和らぐのではないでしょうか。

場所や時間・予約は取りやすいか

まず、継続して通うことを考えて通いやすい場所を選ぶことが大切です。

もし平日の朝早くや会社帰りに通うなら会社付近のジム、土日や祝日に通いたいなら自宅付近のジムがおすすめです。女性専用のパーソナルジムは一般的なスポーツジムより店舗の数が少ないので、あなたの通いやすいジムが見つかるとは限りません。その場合は駅近にあるジムを探してみましょう。

また、営業時間のチェックも必要です。朝活をするなら７時台から開いているジム、夜通うなら２２時台まで開いているジムが通いやすいでしょう。

子育て中に気分転換で体を動かしたい場合は託児所付きのジムがおすすめです。保育士がお子様をみてくれる託児所であれば、毎回預け先の心配をしなくても大丈夫ですよね。ただ、料金は有料のケースがほとんどですから、費用を抑えたい時は保育士付ではなく、お子様の遊び場やベビーサークルがあるジムを選ぶと良いでしょう。

ターゲットが女性というジムの傾向として、仕事帰りや休日に通いやすい時間帯、つまり夕方以降と週末は大変混み合います。あなたが通いたいと考えている時間帯に予約は取りやすいのか店舗スタッフや公式ページにて確認することをお忘れなく。

プログラムは充実しているか

ヨガやボクシングなど様々なプログラムがあれば飽きずにジムに通い続けられますよね。思いっきりストレス発散をしたいならパーソナルジムよりエクササイズジムが最適です。最近では暗闇の中でエクササイズを行う、人目を気にせず思いっきり運動できる施設が増えてきました。激しい運動ですが、女性専用のエクササイズジムならプログラムも女性向けに作られていますので、自分だけついていけないことは少ないでしょう。

姿勢を整えて女性らしい体を目指すならヨガスタジオがおすすめ。筋トレや激しい運動が苦手な人でも緩やかな動きを行うので挑戦しやすいのが特徴です。ヨガを行うと冷え性の改善、むくみ解消、リラックス効果などが期待できます。ヨガを行いたい場合はヨガ専用スタジオ以外にもスポーツジムのプログラムに含まれていることもあるので、気になる方はチェックしてみましょう。

料金は適正か

エクササイズジムでは毎月にかかる料金、パーソナルジムでは数十万ほどにもなるコース料金が設定されています。パーソナルジムの相場でみると、入会金と合わせて２０～３０万円（２ヶ月全１６回前後）が相場で、２０万円前後、あるいはそれ以下の料金だと比較的安いジムだといえます。あまりにも安すぎる場合はリバウンドをしてしまった際のフォローや食事指導がないケースがあります。ですので、あなたがそのコース料金とプログラムやサービスに対して満足できるかどうかが大事なポイントです。

様々な口コミ評価を参考に見てみると、食事指導がついているパーソナルジムは料金満足度が高いといわれています。パーソナルジムは他のジムに比べて料金は高いですが、その分あなたに合わせた指導がコストパフォーマンスが高いといわれているようです。

３．パーソナルトレーニングなら「オリエンタルリリース」がおすすめ！

ここからは当店『オリエンタルリリース』のご紹介をさせていただきます。

オリエンタルリリースならではのこだわりや他店との違いについてもご紹介していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

最短2ヶ月で理想の柔らかキレイを実現

たった2ヶ月の短期集中プログラムで、女性の理想である「柔らかキレイ」に導きます。

トレーニングを頑張ったけれどゴツゴツした体になってしまった方や、自己流のダイエットですぐリバウンドしてしまった方でも大丈夫です。

パーソナルトレーニングと筋膜リリースを掛け合わせたオリジナルメソッドで、柔らかキレイの実現を目指します。

整体とパーソナルジムのいいとこどりができる！

オリエンタルリリースではパーソナルジムと整体を掛け合わせた唯一のサロンジムです。まずはあなたの現状を把握するためのカウンセリング、評価を行います。その中でわかったあなたの身体のクセや目標に合わせて、運動・タイ古式マッサージを元にした施術・食事アドバイスを行います。

整体もパーソナルジムも両方通っている方、あるいは両方通いたいと感じている方にはオリエンタルリリースがおすすめです。

４．お客様からよく頂く質問

ここからは当店にお問い合わせいただくお客様からのよくある質問をご紹介します。

Q．目標達成まで平均でどのくらいの期間かかりますか？

A．効果を実感するには一般的に最低2～3ヶ月かかるといわれています。女性は男性に比べて皮下脂肪がつきやすいタイプで、特にお腹、お尻、太ももなど下半身を中心に脂肪がつきやすいです。女性ホルモンのバランスや生理周期によって痩せやすい期間と痩せにくい期間があります。ですので女性がジムに通ってから効果が実感できるまでの期間は一般的に最低2～3ヶ月といわれています。男性同様、もちろん通う頻度によって期間は前後しますが、リバウンドしにくい引き締まった体を作りたい場合はおよそ3ヶ月で目標を達成できるといわれています。

Q．トレーナーを指名することは可能ですか？

Ａ．可能です。但し、お客様のご来店希望日に希望のトレーナーが出勤していない場合は他のトレーナーが対応させて頂く場合もございます。

Ｑ．生理などで体調不良の場合、トレーニングのキャンセルは可能ですか？

Ａ．可能です。オリエンタルリリースの場合は前日18時までに公式LINE等でご連絡を頂ければキャンセル料がかからずキャンセルすることができます。

Ｑ．東京や大阪はどこに店舗がありますか？

Ａ．オリエンタルリリースは都内の自由が丘店、目白店の２店舗のみ展開しております。

Ｑ．体験などお試しコースはありますか？

Ａ．はい、体験コースをお試しいただけます。現在お一人様1回限り90分4,980円でご体験可能です。詳しくは公式HPをご覧くださいませ。

パーソナルトレーニングで効率的に理想の身体を手に入れよう！

女性専用パーソナルジムや女性トレーナーとボディメイクやダイエットを行うメリットは数多くあります。女性にとっては同性同士の方が身体についての的確なアドバイスをもらえますし、女性特有の悩みも共感してもらいやすいです。身体だけではなく精神的にもサポートしてもらえることで目標達成まで走り切るモチベーションも高まるでしょうし、リバウンドしにくいコツも知ることができるでしょう。

女性トレーナーは男性に比べてまだまだ人数は多くありません。パーソナルジムに通う時にはトレーナーとの相性も大切です。様々なジムの情報を得てよりあなたに合ったパーソナルジムであなたがここなら変われるかもしれないと感じられる場所を根気よく探してみましょう。そうすればきっと効率的に理想の身体が手に入るはずです。

オリエンタルリリースでは、男性トレーナーも女性トレーナーも在籍しております。女性が希望の場合はその旨を体験予約の際にお知らせください。

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