【 腰痛持ち必見 】腰痛予防に効果がある体幹トレーニングをプロが解説
腰痛は国民病とも言われ、男性が１位、女性は肩こりに続いて２位です。 自分でも腰痛を改善できるセルフケアとして、筋トレがあります。 よく、お腹や背中の筋トレが良いと聞きますが、正しいやり方をご存知でしょうか？ 普段から、体の芯の部分を鍛える「体幹トレーニング」をおこなうことで、腰痛を改善することができます。 今回は、様々な腰痛の種類や効果がある体幹トレーニングのやり方、注意点を紹介しま […]
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パーソナルトレーニング
バイシクルクランチの正しいやり方・効果的なトレーニング法をプロが解説！
「お腹を引き締めたい」「美しいくびれを手に入れたい」 そんな想いからダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか。 今回の記事では、いわゆるシックスパックと呼ばれるお腹を６つに割るだけではなく、体脂肪を減らすこともできるバイシクルクランチの正しいやり方と、効果について紹介します。 筋トレ初心者でも安心して行えますので、この記事を参考にトレーニングメニューに追加してみてくださいね。 […]
バーピーのダイエット効果は？正しいトレーニングのやり方をプロが解説
1.バーピージャンプとは バーピージャンプとはスクワットや腕立て伏せのような筋力トレーニングと、立ち上がったりジャンプしたりする有酸素運動を同時に行うトレーニング方法のことです。 運動をするとなると、全身の筋力トレーニングをしてから、ウオーキングやジョギング等で有酸素運動をすることで脂肪燃焼を高めることができますが、このバーピージャンプは1つの動作でどちらも行うことができる種目です。 2.バーピー […]
マウンテンクライマーの効果とは？トレーニングの正しいやり方をプロが解説
気軽に行える体幹トレーニング方法としても有名になった「マウンテンクライマー」。SNSや動画で筋トレ女子やアスリートが自宅でトレーニングしている映像が流れていましたのでご存じの方も多いのではないでしょうか。この脂肪燃焼系エクササイズを行うことでダイエット効果も期待できます。以下の正しいやり方を参考に挑戦してみてくださいね。 マウンテンクライマーとは 自宅エクササイズの中で […]
女性にこそパーソナルトレーニングジムがおすすめ！理由や選び方を解説！
今年こそ痩せたい！理想の体を手に入れたい！と動画サイトやダイエット本を見ながら自宅でのトレーニングをしてもなかなか効果を実感できない、なんていうことはありませんか？ もし失敗せずに本気で痩せたい、効果的に結果を出したいとお悩みでしたら、パーソナルトレーニングジムに通うことをおすすめします。 理由は無料の動画サイトやダイエット本は不特定多数の方向けに作られたもので、パーソナルトレーニングジムではあな […]
パーソナルトレーニングとは？ダイエット効果やメリット・デメリットを紹介
ダイエットがなかなか成功しない、整骨・整体院などに通っていても肩や腰の不調が良くならない、という方は「パーソナルトレーニングは効果があるのかしら？」と考えたことがあるのではないでしょうか？ しかし、人によっては効果が出ていたり、出ていなかったりするなど一歩が踏み出しにくい人がいらっしゃいます。 今回は、パーソナルトレーニングについて、メリットやデメリットを紹介していきます。パーソナルトレーニングが […]
パーソナルトレーニングの効果はいつ頃から？より効果を高めるポイント解説
プロのトレーナーによるマンツーマン指導で、理想の体を目指すパーソナルトレーニングジム。 パーソナルトレーニングジムは、一般的なジムと比べて効果が出やすく、かつサポートも充実しているので、近年美容への感度が高い人を中心に注目が高まっています。 しかし、一般的なスポーツジムと比べて敷居が高いイメージあるので、「どのくらいで効果が出るのか？」「本当に理想の体が手に入るの？」と不安に思う方も少なくないでし […]
パーソナルトレーニングはダイエットに最適！効果的な理由と失敗しない方法
「痩せてキレイになりたい！」 そう思い、ダイエットを始めたものの「食事が辛い…」「運動が続かない…」「あまり変化がない…」など、途中で挫折してしまった経験がある方も多いのではないでしょうか？ そのうえ、近年では様々なダイエット法がメディアやSNSで紹介されるようになり、「結局何が1番効果的なの…？」という方もいらっしゃるかと思います。 その中でも圧倒的に成果が出やすいとされるのが今回紹介する「パー […]