こんにちは。
オリエンタルリリース事務スタッフの高瀬です。
「コロナ太り」なんて言葉が使われるようになって数ヶ月。
ジムが解禁になってから、慌ててトレーニングを始めた方も多いかと思います。
いやいや、会社の通達でジムには通えないんです…という方は、「宅トレ」つまり、おうちトレーニングを続けているのではないでしょうか。そんな中、YouTubeなどの動画配信でトレーナーやヨギーがあげる様々なトレーニング動画は、手軽に体を動かすことができて便利なツールです。
しっかり効果は出ていますか。イメージ通りに体が引き締まってきたあなたはOK。そのまま続けるといいかもしれませんね。
一方で「効いてるんだかどうだか、よくわからない…」という声をよく見聞きします。
どうしてでしょう…オリエンタルリリースのトレーナーに直接聞いてみました。
以前、お客様が取り組んでいたトレーニング「バックアーチ」。
トレーナーに動きとポイントを教わった後に、たまたまネットでもバックアーチのやり方を見かけたんです。
ムムム・・・
教わったのとぜんぜん違う！！
「お尻に力を入れたあと、足を閉じながら上げる」のがポイントと教わったのに、ネットの情報には「足を肩幅に広げ、上げる」とある！
すぐ小泉トレーナーに聞きました。
「このやり方（足を開いてやるやり方）もあるんですか？」と。
答えは・・・
「ん～これ（足を肩幅に開いて）では、インナーマッスルに効きにくいですね。
おそらくやりやすいんだと思います。（＝つまり、簡単ってこと。）
女性がやる場合は、内転筋（内ももの筋肉）が弱っていることが多いので、内転筋を鍛えるためにも太ももをぐっと閉じたほうがいいですよ！骨盤底筋群にも効きますしね。」
なるほど～
「どこに効くトレーニングをしているのか」を知ってやらないと意味がないんですね。
それをわかっていれば、足を開いて簡単に上げる方法は選ばない。というわけです。
私が見たのは女性向けウェブマガジンの１ページだったので、難しくない動きになっていたのかもしれません。メディアにも出ている有名なトレーナー監修で、鵜呑みにしてしまうところでした。

【小泉が担当しているお客様の一言】
ネットに上がっている動画とかも見ながらやるんだけど、
その時は、その通りにできてると思ってるんですよね。
で、先生と横に並んでやると全然できてな～い！！ってわかるんです。
ハハハ・・・
動画を見ながらトレーニングしているんだけど
全然足が細くならない…
全然ヒップアップしない…
そんな方にはトレーニングとはどんなものか、一度本物を体験してみてもらいたいな、と思います。
体が全然使えていないこと、効いていないことがわかりますよ。